第267章 力量综合训练（上）
66读书 www.66dushu.com，最快更新从无名小卒到格斗巨星!
杀机四溢，重炮如雷！
快到极致，完全无法防备！
尼古拉立马蹬地急退！
如同攻城锤一样凌厉沉重的铁拳携摧枯拉朽之力，在眼中越放越大，越放越大！
尼古拉甚至都能感觉到它碰到了自己的头盔！上帝啊！他从未见到过如此之快的速度！
瞬息之间，连呼吸都为之停顿，头皮发麻，浑身汗毛都炸了起来！
嗖嗖！
重炮如珠，接踵而至！
躲过一记，还有更多！
第一记右手直拳重炮破坏掉对手站架，第二记左手摆拳将对手迫入险境，丢失重心！
同一时刻，高晋已经做出U字下潜，左右摇晃欺进近距离！
第三记重炮如约而至！
高晋猛然旋拧，转身肘反向下砍！
尼古拉丢失重心，退无可退，只得硬着头皮抬臂企图护住正面，然而这记肘刀着实刁钻，直取侧面额角！
嘭！
头盔挽救了他，让他不至于太过凄惨，却无法挽救他的悲催结局！
尼古拉被这恐怖的力道瞬间打垮，脑袋顺着铁肘的方向偏去，“噗通”一声便扑倒在地！
Ko！
“呜吼吼！”
“干的漂亮！”
“嗷呜！”
“到我们啦！”
其他拳手完全没有丁点同情心，反而争先恐后的要往笼中乱挤，都想要率先获得第二个“挨揍”的机会……
右高扫！嘭！
左勾拳！嘭！
右大摆！嘭！
短短五分钟不到，高晋就接连摧毁三位对手，杀伤效率堪称恐怖，成功确立了自己淘金训练营第一杀手的位置，现场给大家表演了差距悬殊的连环屠杀！
黄昏时分，尼古拉捂着脑袋跟他一起走向餐厅准备进食。
“唉，伙计，实在是太可惜了，无论花费多少美金都请不到像你这么杰出的陪练员，不然的话我想我的站立技术一定能够突飞猛进的！”
尼古拉长吁短叹道。
高晋摆摆手笑道：“我们是好朋友不是吗？如果你以后还想挨揍……呃，是演练，欢迎你随时来找我。”
尼古拉欣喜道：“真的吗伙计？那真是太棒了！”
高晋道：“当然，前提是你得做好挨揍的准备！”
周六，力量综合训练。
等过了今天，高晋就算按计划过了一次循环课程，他最近不断接触到各种各样的伙伴和教练，生活过得可谓异常充实。
高晋跟大多数普通人一样，都喜欢凑热闹，单独团队的训练，他会感觉有些枯燥，沉闷，但一群人扎堆的训练方式却不会，特别是经常有老外跟自己较劲，更令人感觉有趣。
器械区域在公共训练厅的二楼，这是是整个训练营最大的活动区域，这才刚刚早上八点，就能听到“叮叮当当”的撸铁声音。
“嗨，早上好高！”
“你好，卡罗尔！”
“热身完毕之后先跟着我做一套波速球好吗？”
“当然……”
这位和他打招呼的家伙就是负责力量训练的教练，全名卡罗尔·加西亚，让人大跌眼镜的是，这竟然是个白人女性，年仅二十三岁！高晋恐怕下辈子都难以忘记她，这女孩着实太过令人印象深刻。
首先，卡罗尔的容颜，堪称是被天使亲吻过！
她皮肤白皙无瑕，五官精巧漂亮，一双眼睛犹如世界上最璀璨的蓝宝石般迷人，你可以把一切形容女人美丽的词汇放到他的身上！
但是！
咱们往下看看，你会恨不得把自己的眼珠子给抠下来！
卡罗尔的身高一米七五左右，两条手臂粗壮的简直不像话，浑身的肌肉让人不忍直视，发达，强壮，就连胸部都让人分不清究竟是软是硬，就好像脑袋长错了身子一样让人大感离谱！
被天使亲吻的容颜，被恶魔雕刻的身材！
这还不算完，她精通拳击，力量举，瑜伽，本身竟然还是个柔术黑带！
简直是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！
高晋对此只想大喊“卧槽”，本来以为训练营里那位女暴龙艾卡已经足够离谱，没想到这还有更加离谱的，也真是长“见识”了。
关键问题是，她如果长得像那位艾卡姑娘一样阳刚那也还好，可这如此完美的五官简直太过暴殄天物。
二十分钟之后，高晋老老实实走向加西亚教练，波速球已经准备好了。
波速球长得就像半个被切开的健身球，上面部分是橡胶，下面部分是塑料，可以锻炼平衡感，稳定性，属于非常流行的运动器材。
“调整你的呼吸，控制肌肉，跟我做……”
“好的。”
波速俯卧撑：将软的那面着地，手掌按住两边屈伸双臂。
动态平板撑：硬的那面着地，两手依次屈下支撑还原俯卧撑初始动作。
波速爬山：软的那面触地，双臂做支撑，两腿快速伸屈做攀爬动作……
加西亚教练的套路一共有十二种，能够完美的帮助他强化腰腹，肩背，臀部等等部位。
对于拳手来说，力量训练这个词汇很“大”，但可以把他拆开来解读，就能简单笼统的分为两个部分。
第一部分：绝对力量训练。
如卧推，硬拉，深蹲等都在这一范围。
第二部分：功能性力量训练。
即你所从事的运动项目所需要哪几个部位力量，你计划想要锻炼哪一部分的肌肉，就进行这一部分的专项训练。
拳手自然是离不开力量课程的，但拳手训练更需要讲究方式方法，一味的追求重量只会造成速度的削弱，这就违背了追求爆发力和协调性的锻炼初衷。
卡罗尔问道：“彻底活动开了吗？”
高晋点头：“是的。”
“我们借助器械，本着先肢体，后核心的原则，完成功能性训练，再按照最初轻重量，中间层次递进，收尾少组次极限重量的方法，来完成绝对力量训练，千万记得循序渐进，注意安全。”
卡罗尔叮嘱道。
高晋道：“谢谢，我明白的。”
卡罗尔道：“加油吧！你作为世界冠军，经验丰富，实际上并不需要我过多叮嘱。”
高晋谦虚道：“哪里哪里……”
唉，多好的姑娘啊，可惜长了一身肌肉，作为女人如果满身肌肉的话，脸蛋长得再怎么完美都没用，嗯，当然，一些口味特别的哥们儿可能更兴奋了……
高晋去到一旁，开始挑选器械进行训练。
上午功能性力量训练，
依次锻炼前臂，腿部，腰腹部。
负重旋内，负重旋外，握腕弯举，铃壶摇摆，斜杠单臂推，单腿硬拉，跪姿硬拉，腿屈伸，腿弯举，斜杠侧平举，负重下斜椅，杠杆椅，哑铃体侧屈，负重卷腹……