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第9章 排除误解(二)

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绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上,尼古丁具有兴奋作用,会导致心率上升。

许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间,没有工作压力,也没有饥饿的折磨,非抽烟者可以全心全意放松。

不幸的是,吸烟者无法利用这段时间放松,因为他还有另一种“饥饿”需要满足。毒瘾不满足的时候,就无法像正常人一样。

他以为“饭后一支烟,赛过活神仙”,殊不知:让他无法放松的原因正是吸烟。尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松,而且毒瘾越深,程度就越严重。

世界上最不容易放松的人,就是有严重烟瘾的人员。他们连续吸烟,永远都在咳嗽,血压很高,而且很容易受刺激。到了这种程度,吸烟已经无法完全缓解尼古丁毒瘾了。

记好了,吃完饭抽烟的人并不是因为享受才这样做,而是因为不这样做,他们就无法像正常人一样享受生活。

抽烟并不能帮您放松,只会摧毁您的意志,戒烟可以帮您恢复意志力和自信。

接下来再排除另一个误解:抽烟有助于集中注意力。

抽烟有助于集中注意力,又是一种误会。需要集中助力的时候,您会自动忽略其他的感觉(。・ω・。)ノ♡。

比如周围温度的高低。假如您一边玩手机,进了一个空调房,您会自动忽略周围温度的变化。假如您一边吃饭的时候,一边玩手机,您的注意力在玩手机上,您会自动忽略味觉。

再举个例子,当您看一幅巨大的全景画的时候,您完全可以看到画中一只小鸟,而您注视小鸟的瞬间,您已经将画面中其他部分全部忽略了。

耳朵也是,即使在最嘈杂的环境当中,您也可以专注于一个声音,而对其他的声音充耳不闻,比如说您在菜市场的时候,您和菜贩问价格的时候,您可以只听这一个人的声音。

所以需要集中助力的时候,您会自动忽略其他的感觉。

因为这个说法(抽烟有助于集中注意力),您会点起一支烟,然后立刻忽略自己正在抽烟的事实。

如果您相信成为有助于集中注意力,担心戒烟会影响注意力。那么影响您注意的就是“担心”本身。(因为担心本身也是一个不良情绪。)

抽烟时大脑过度兴奋,香烟中的毒素会使血液携氧能力下降,导致供氧不足,使您难以中集中注意力。

排除第五个误解:抽烟是一个习惯。

很多人都认为抽烟是一个坏习惯,这是错误的,毒品中的毒瘾,尼古丁能排到第三个。

如果您认为抽烟不过是一种习惯,为什么别的习惯容易改掉?然而抽烟的感觉并不好,代价高昂还能引发病症,却总是难以停止,因为抽烟并不是一种习惯,而是一种毒瘾。

抽烟到底是习惯还是上瘾?也许两者都是,但谁在乎呢,反正我们都知道很难停止。

但是,如果您彻底理解了不珍惜陷阱和抽烟者的本性,就会发现事实并非如此。

我将对抽烟的渴望称为“痒痒”。

因为这样能止痒。

“如何止痒的?”

“将痒的地方抓疼,使您不再注意到痒痒。”

“为何要抓疼?疼痛并未真正止痒,只是让您分心,一旦疼痛退去后,您仍然会感到痒。既然如此,为何要抓痒痒呢?”

我不知道为什么按下开关,灯就会亮,尽管我会接线,但还是不理解其工作原理。

关键是,我无须弄清楚。抓痒可能有害,但我不在乎。只要别人不阻止我抓痒,我就不会觉得不对,即使我持续停抓一个月,也没关系。但要强忍住痒,不准抓挠,我无法忍受。

如果您此刻正在抓痒,别感到不安,我也是。其实抓痒比打哈欠更易于传染。这对于理解抽烟有何用处呢?我只是举了一个例子,阐述潜意识或本能是怎样发挥作用的。

有时候,我挠得太用力,蚊虫叮咬的地方都流血了,但我还是遵循直觉,去抓挠伤口,就像需要抽烟的您,明知道这种说法不合逻辑,却仍然会抽烟。

在我戒烟前的10多年中,我的理性大脑一直说:“不要抽烟。”但我心中那种微妙的“痒痒”不停地恳求着:“来一次吧。”这时,我就会抓痒。

但我知道自己抓挠抽烟的“痒痒”不会有任何益处,只会使想抽烟的欲望更加严重。第一次抽烟会引起抽烟“痒痒”,而随后每一次的抽烟,都会使“痒痒”越来越强烈,直至最后毁掉我们的身心!

挠痒痒是习惯吗,如果是,又有几个人有这样可笑的习惯呢?如果您指望自己某一天对挠痒痒心生厌倦,结果就一下子就成功戒烟,那您肯定是在骗自己。因为您已经讨厌他很多年了。

区分习惯和上瘾的要领是:上瘾时,您越不喜欢,在幻觉中就越依赖它,从而会摄入更多。

只有您经常重复这种行为时,它才成为一种习惯。某些行为之所以变成习惯,其潜在的原因是:它能带来好处。如果某种行为不能带来任何利益,人们就不太可能有意地养成这种习惯,除非他们受到蒙骗,将害处错当成利益。

很多抽烟者相信,他们选择抽烟只是因为习惯。然而,如果这一“习惯”的好处,其结果会一致表明:“您真是个恶棍,别再抽烟了!”正是出于这个原因,所有抽烟者都本能地觉得自己很蠢。事实上,他们并不愚蠢,而是有一种力量在驱使着他们,使他们无法自我控制。

我用一个词来描述它,就是“上瘾”。但“上瘾”这个词并没有阐释出我们所处的困境。为这个困境起个名字,对我们毫无帮助,而只会使境况更加糟糕,因为上瘾本身并不真实存在,它只是心灵误以为存在的某种状态。消除了这种误解,您就能消除毒瘾。而给这种误解起一个名字,只会使瘾君子们相信这种状态真的存在。

“酒瘾”这个词也产生同样的作用。很多嗜酒者认为,他们的生理与他人不一样,因此而处于事实上并不存在的监狱之中。

如果他们拥有足够的运气和计谋,也许能逃出一个戒备森严的真实的监狱,但他们怎能逃出一个并不存在的监狱呢?

因此,我们必须明白抽烟不是习惯,而是一种上瘾。

习惯是可控的,上瘾则不受控制!抽烟者们在一股神秘力量的驱使下,摧残着自己的身体,生活十分悲惨。我们将这种力量称为“瘾”,它并非不为人所知,相反,它是一种常见的力量,也是我们所经历过的最糟糕的体验。

问题是,它的作用方式是反的。当您停止抽烟后,您才会体会到那种空虚和不安;当您抽烟时,这些感觉得到了部分缓解,您的大脑因此被愚弄,相信抽烟是您的精神慰藉或朋友。

您沉溺得越深,就越觉得自己需要这种精神慰藉。聪慧的人易于陷入各种诡计之中,抽烟陷阱也是其中之一。然而,您一旦知道这是个花招,除了傻子谁也不会再继续欺骗自己。

这就是轻松法成功率很高的原因。一旦您完全理解了抽烟陷阱,您就再也没有需要或欲望去抽烟。

翘二郎腿,掏耳朵,喜欢叹气,不爱喝水,晚上不刷牙……这些都是一下子能改掉的。或者说光靠意志力就能改掉。而抽烟不能!

我有早上吃饭的习惯,我有中午喝水的习惯,我有晚上上厕所的习惯(您能改掉这些习惯吗?)……这些表面上都是习惯,只是一个说法而已,但他们本质上是生存需要。(谁能不喝水?不上厕所呢?)我也经常会问陌生人:您有抽烟的习惯吗?抽烟是一个习惯,也只是一个说法而已,本质上是毒瘾!

或者很多抽烟人也知道他是毒瘾。但是还是会说,他是一个习惯。可以获得一个心理安慰:“抽烟不关我的事啊,他是习惯的原因。”

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